近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界合切和器重。正在生长阶段，青少年养成体育陶冶民俗可能受益毕生。与此同时，唯有正在依旧健壮的条件下，技能填塞享福运动兴趣。

　　那么，青少年奈何科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动健壮学院博士生导师、温州医科大学病愈医学院副院长王雪强。

　　王雪强先容，青少年参加体育陶冶，要采选适合的运动项目。最先要凭据本身兴味采选，唯有依旧兴味，技能不断参加。

　　还要联结本身身体特色。体重超重的青少年，应该首选有氧运动星空体育，如跑步星空体育、拍浮、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高、对膝合节或踝合节形成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在医师帮帮下采选低强度运动星空体育，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　正在运动前需求举行填塞的热身营谋，如慢跑等低强度操练或动态拉伸，以抬高肌肉温度、推动血液轮回，低浸肌肉和合节受伤的危机星空体育。

　　查验体育场所和本身装置运动，确保安定性，避免正在湿滑、坎坷或有潜正在告急的场所上运动。凭据运动类型，要佩带符合的防护装置，如护膝、护肘、头盔等，可能有用低浸运动时的碰撞或摔倒形成的损伤。还要采选适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供应足够的支持和减震效益，避免足部和膝盖受伤。

　　测试新运动时应从演习根本手脚滥觞，运动强度也要循序渐进。青少年拥有奇异的心理特色，心脏体积和重量相对较幼，心脏缩幼力较弱，运动时心率会疾捷增补，因而，太甚运动或许导致心脏职掌过重星空体育。而且，青少年的血管弹性较好，血管内径相对较细，乍然热烈运动，或许涌现血压快速升高处境。即使青少年正在运动中涌现气短运动、胸闷等症状，应立即休止运动，处境主要时实时就医。

　　运动后举行适合的减少。轻度拉伸和减少运动，有帮于身体逐步规复到平常状况，裁减肌肉坚硬和酸痛。其余，还需求摄入足够的养分，以援帮身体规复。

　　一朝爆发损伤运动，青少年应顿时休止运动，避免损伤加重。然后初阶评估伤势的主要性，即使涌现主要痛苦、彰彰肿胀运动、异常或无法营谋等处境，应避免任性挪动，守候专业布施。

　　看待人人半急性软机合毁伤，可能对受伤部位举行冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可能帮帮裁减肿胀和痛苦。留神不要直接将冰块接触皮肤，可能用毛巾包裹冰袋。还可利用弹性绷带对受伤部位举行适合的加压包扎，以避免肿胀伸展。包扎时不要过紧，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的地方星空体育青少年运动若何科学防护（效劳窗），也有帮于裁减血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。

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